30代男の育児休業体験談 約50日のダイエット日記 育休で心も身体も健康に

子育て
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30代男の育児休業体験談 約50日のダイエット日記 育休で心も身体も健康に

私は、30代の男です。会社員をしていて、現在の会社に7年ほど勤めております。男性の育児休業は、世間一般では取りずらい雰囲気ではありますが、国も育休には力を入れておりますし、この流れに乗じて私も取得することを決めました。なにより、小さい時の子供と触れ合いたいですし、妻に少しでも楽してほしいというところから決断しました。そして、この機会にダイエットをして、健康な身体を作り上げようと思いました!

ダイエット結果

  • 体重 85.0kg → XXkg ※現在育休中なので完了次第記入!

ダイエットにかかわる内容 日々の記録

1日目

  • 踏み台昇降 10分
  • 腹筋ローラー 20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:carazのベビーマットを設置

設置したcarazのベビーマット ⇒怪我防止ができてとても良い

2日目

  • 朝の体重(前日→本日) 85.0kg → 84.9kg
  • 踏み台昇降 11分
  • 腹筋ローラー 20回
  • 腕立て10回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:ベビーマットにifamの柵を設置(寝返りでマットから落ちての怪我防止)、パパ見知りされて悲しみ、足筋肉痛

設置したifamの柵 ⇒落下防止にとても良い。作り方も、柵の下に足をはめるだけでとても簡単。

3日目

  • 朝の体重(前日→本日) 84.9kg → 84.7kg
  • 踏み台昇降 12分
  • 腹筋ローラー 30回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:子供の健康診断があり、他のお母さんにかわいいねと褒められる

腹筋ローラー⇒adidasの腹筋ローラーを使用、腹筋ローラーはしっかりしたメーカーで!

4日目

  • 朝の体重(前日→本日) 84.7kg → 83.4kg
  • 踏み台昇降 13分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:急に体重が減ったのでモチベーションが上がる

腕立て器具⇒adidasのものを使用、しっかり深い腕立てができます!

5日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.4kg → 83.4kg
  • 踏み台昇降 できず
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:子供に手がかかり踏み台昇降できず

内脂サポート⇒最近、ドラッグストアで目立つところにおいてあったので購入

6日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.4kg → 83.4kg
  • 踏み台昇降 できず
  • 腹筋ローラー 30回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:インフルエンザ予防接種をしたため踏み台昇降またできず、キールズの化粧品が届く

キールズの化粧品⇒メンズも用意されているので本当にオススメ。意識高い系を目指す

7日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.4kg → 83.6kg
  • 踏み台昇降 10分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て 0回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:子供の皮膚科、私の抱っこでは寝てくれなくなる、母が居なくなると泣く=子供の変化

SAVASのソイプロテイン⇒引き締めたいならばコレ!味も美味しい!

8日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.6kg → 83.6kg
  • 踏み台昇降 17分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:赤ちゃんが半分寝ながら寝返りを打ち、布団に顔を埋める。ベビーカメラが検知したためすぐに対応できたが、その後眠れず睡眠不足。

ベビーカメラ→パナソニックのKX-HBC200-W 絶対にオススメします。

別記事:子育てにベビーカメラがオススメ 体験談 パナソニック KX-HBC200-W

9日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.6kg → 83.6kg
  • 踏み台昇降 18分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:家の掃除で汗を流す。久々にラーメンを食す

10日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.6kg → 83.8kg
  • 踏み台昇降 19分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:体重が減らなくなる。赤ちゃんが鼻づまりで起きてしまうため、メルシーポットを購入。

Dyson Pure Hot + Cool → 暖まる速度が速く、首振りもできるため全体が暖まる。タイマーも可。

11日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.8kg → 83.8kg
  • 踏み台昇降 20分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:夜間に子供が2時間おきに起きるので、ダイソンのホット&クールで温かくしたら7時間半寝てくれる。ダイソンに感謝。

Dyson Pure Hot + Cool → 暖まる速度が速く、首振りもできるため全体が暖まる。タイマーも可。

12日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.8kg → 83.8kg
  • 踏み台昇降 21分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • 備考:子供が鼻詰まりからのモロー反射で起きてしまう。早くメルシーポット来てください!体重が減らないので、今日から炭酸リンゴ酢も取り入れる。

13日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.8kg → 83.8kg
  • 踏み台昇降 無し
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • リンゴ酢服用
  • 備考:妻のお姉さんが切迫早産ということで、必要荷物を届けたりサポートを行う。うちの子供と同級生になる予定なので、何事もないことを祈る。

14日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.8kg → 83.6kg
  • 踏み台昇降 23分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腹筋浅め 100回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • リンゴ酢服用
  • 備考:車で1時間かけて、産直所にドライブ。妻も子供もストレス解消になったかな。有酸素運動増やしていかないと体重は減らないのかな。。。

15日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.6kg → 83.4kg
  • 踏み台昇降 無し
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腹筋浅め 100回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • リンゴ酢服用
  • 備考:今日は子供の調子が思わしくないため、家でゆっくり。私は、掃除に勤しむ。体重もっと減らしたいので、運動量増やさないとなあ。

16日目

  • 朝の体重(前日→本日) 83.4kg → 83.4kg
  • 踏み台昇降 25分
  • 腹筋ローラー 40回
  • 腹筋浅め 100回
  • 腕立て20回
  • 泣く度に赤ちゃんスクワット
  • FANCLの内脂サポートを服用
  • SAVASのソイプロテイン100を服用
  • リンゴ酢服用
  • 備考:明日は、離乳食教室なので、子供の体調を考えゆっくり過ごす!

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